Jak przyj\u0105\u0142by\u015b wiadomo\u015b\u0107, \u017ce terapia, kt\u00f3r\u0105 oferuje Ci znany i szanowany terapeuta, by\u0142a testowana na zwierz\u0119tach? Spokojnie! Nawet je\u015bli jeste\u015b ekologiem i kochasz zwierz\u0119ta, nie obawiaj si\u0119 \u2013 prekursor behawioryzmu zwierz\u0105t nie krzywdzi\u0142, lecz\u2026 zmienia\u0142 o\u015bwietlenie w ich pokoju.<\/p>\n

Terapia z rodowodem<\/strong><\/p>\n

Korzenie terapii poznawczo-behawioralnej (nazywanej cz\u0119sto CBT od angielskiego Cognitive Behavioral Therapy<\/i>) si\u0119gaj\u0105 odkrycia przez Paw\u0142owa zjawiska warunkowania klasycznego. Przypomnijmy, w czym rzecz: psy, kt\u00f3rym w\u0142\u0105czano \u015bwiat\u0142o podczas posi\u0142ku, po pewnym czasie \u015blini\u0142y si\u0119 nawet wtedy, gdy miska nie zosta\u0142a nape\u0142niona \u2013 \u015blinotok wywo\u0142ywa\u0142o samo \u015bwiat\u0142o. Odkrycie to umo\u017cliwi\u0142o zrozumienie zale\u017cno\u015bci mi\u0119dzy bod\u017acem a reakcj\u0105. Oczywi\u015bcie, CBT nie polega jedynie na prostym warunkowaniu osoby poszukuj\u0105cej pomocy (okre\u015blanej przez zwolennik\u00f3w tego nurtu raczej jako \u201eklient\u201d, a nie \u201epacjent\u201d). Terapia ta opiera si\u0119 jednak na wiedzy, \u017ce my\u015bli i przekonania\u00a0<\/b>ka\u017cdego z nas pe\u0142ni\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w tym, co czujemy i robimy. Cz\u0119sto nasze my\u015bli i emocje s\u0105 kszta\u0142towane nie przez same wydarzenia, lecz ich subiektywne interpretacje. Za nasze cierpienie w znacznej mierze odpowiadaj\u0105 nie przystosowawcze nawyki i schematy my\u015blowe, kt\u00f3re zmienia si\u0119 w gabinecie terapeuty.<\/p>\n

Zdrowie w oka mgnieniu<\/strong><\/p>\n

Cz\u0119sto mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z opini\u0105, \u017ce terapia poznawczo-behawioralna dzia\u0142a szybko. Czy to prawda? Mo\u017cna by rzec \u2013 parafrazuj\u0105c \u017cydowsk\u0105 m\u0105dro\u015b\u0107 \u2013 \u017ce jeden terapeuta powie tak, drugi powie nie. Rzeczywi\u015bcie, czas przebywania w terapii prowadzonej w tym nurcie jest zazwyczaj zdecydowanie kr\u00f3tszy, ni\u017c ten, kt\u00f3ry jest potrzebny podczas pracy z nurtem na przyk\u0142ad psychodynamicznym. Z drugiej strony \u2013 pami\u0119tajmy, \u017ce ka\u017cda terapia jest nastawiona na uzyskanie trwa\u0142ych zmian w my\u015bleniu, dzia\u0142aniu i sferze emocjonalnej. Taki proces musi wi\u0119c trwa\u0107 \u2013 rzadko jest to okres poni\u017cej jednego roku. Terapia nie jest coachingiem \u2013 czasami samo dok\u0142adne okre\u015blenie jej celu trwa kilka spotka\u0144. Prawd\u0105 jest natomiast to, \u017ce terapeuci poznawczo-behawioralni nie schodz\u0105 tak bardzo w g\u0142\u0105b klienta. Czy oznacza to, \u017ce nurt ten cechuje powierzchowno\u015b\u0107? Absolutnie nie! Po prostu zgodnie z teori\u0105, zmiana zachowana, nad kt\u00f3r\u0105 pracuje si\u0119 wraz z \u00a0terapeut\u0105, wp\u0142ywa tak\u017ce na emocje \u2013 cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c te bardzo g\u0142\u0119boko skrywane.<\/p>\n

Kto powinien doceni\u0107 Paw\u0142owa<\/strong><\/p>\n

Ano pewnie ten, kto skorzysta z pomocy terapeuty pracuj\u0105cego w nurcie poznawczo-behawioralnym. \u201eAdresatami\u201d oddzia\u0142ywa\u0144 terapeutycznych w tym nurcie mog\u0105 by\u0107 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z depresj\u0105 i fobiami (\u201epoz-beh\u201d umo\u017cliwia osi\u0105gni\u0119cie spektakularnych rezultat\u00f3w!), a tak\u017ce klienci, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na zaburzenia osobowo\u015bci, od\u017cywiania, kompulsje czy zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego. Terapeuci pracuj\u0105cy w tym nurcie maj\u0105 na og\u00f3\u0142 \u201edobre stosunki\u201d z psychiatrami, a sama terapia poznawczo-behawioralna jest cz\u0119sto polecana przez tych\u017ce. Nic dziwnego \u2013 jej wysoka skuteczno\u015b\u0107 jest potwierdzona wieloma badaniami.<\/p>\n

Bez w\u0105tpienia paradygmat poznawczo-behawioralny jest jednym z najpopularniejszych w Polsce i Europie. Nie ma w tym nic zaskakuj\u0105cego \u2013 w ko\u0144cu niemal ka\u017cdy, kogo zawiod\u0142y dotychczasowe sposoby radzenia sobie, \u00a0pragnie szybko zaobserwowa\u0107 zmiany w swoim \u017cyciu.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Angelika Szel\u0105gowska-Mironiuk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak przyj\u0105\u0142by\u015b wiadomo\u015b\u0107, \u017ce terapia, kt\u00f3r\u0105 oferuje Ci znany i szanowany terapeuta, by\u0142a testowana na zwierz\u0119tach? Spokojnie! Nawet je\u015bli jeste\u015b ekologiem i kochasz zwierz\u0119ta, nie obawiaj si\u0119 \u2013 prekursor behawioryzmu …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":522,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/lamp-finger-touch-hand-85886.jpeg?fit=4292%2C3219","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Xz8d-8o","jetpack-related-posts":[{"id":497,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/najlepsza-zmiana-czym-psychoterapia\/","url_meta":{"origin":520,"position":0},"title":"Najlepsza zmiana. Czym jest psychoterapia?","date":"23 marca 2017","format":false,"excerpt":"Psychoterapi\u0119 nazywa si\u0119 czasami \u201eleczeniem duszy\u201d. Brzmi g\u00f3rnolotnie? Na pewno. Ale\u2026 kto powiedzia\u0142, \u017ce nieco egzaltowane okre\u015blenia nie mog\u0105 by\u0107 trafione? Nieco m\u0105drych definicji Terapia psychologiczna (jak r\u00f3wnie\u017c okre\u015bla si\u0119 psychoterapi\u0119) jest form\u0105 pomocy psychologicznej. Podstaw\u0119 do jej prowadzenia stanowi kontrakt pomi\u0119dzy terapeut\u0105 a osob\u0105 poszukuj\u0105c\u0105 pomocy. Prowadzi si\u0119 j\u0105\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-107865.jpeg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":502,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/fix-the-system-czego-sie-spodziewac-terapii-systemowej\/","url_meta":{"origin":520,"position":1},"title":"Fix the system! Czego si\u0119 spodziewa\u0107 po terapii systemowej?","date":"27 marca 2017","format":false,"excerpt":"Ka\u017cdy z nas posiada do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z przebywaniem w rodzinie. Dobrze, kiedy matka, ojciec oraz rodze\u0144stwo s\u0105 wspieraj\u0105cy i opieku\u0144czy \u2013 jak wiadomo, nie zawsze tak si\u0119 jednak dzieje. Pom\u00f3c w naprawie stosunk\u00f3w rodzinnych mo\u017ce w\u0142a\u015bnie terapia systemowa. Dlaczego \u201esystemowa\u201d? Pocz\u0105tki terapii systemowej si\u0119gaj\u0105 lat 40. ubieg\u0142ego stulecia. Punktem wyj\u015bcia\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/silhouette-1923656_1920.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":542,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wielkie-rodzinne-cierpienie-pelna-obsada-czyli-role-dzieci-rodzinie-dysfunkcyjnej\/","url_meta":{"origin":520,"position":2},"title":"Wielkie rodzinne cierpienie \u2013 pe\u0142na obsada, czyli role dzieci w rodzinie dysfunkcyjnej","date":"2 czerwca 2017","format":false,"excerpt":"Jednym z najsilniejszych instynkt\u00f3w cz\u0142owieka jest d\u0105\u017cenie do przetrwania \u2013 czyli tak zwany instynkt samozachowawczy. Kiedy znajdujemy si\u0119 w niebezpiecze\u0144stwie, dzia\u0142a on nie\u015bwiadomie, \u201eodpalaj\u0105c\u201d zachowania, kt\u00f3re maj\u0105 umo\u017cliwi\u0107 nam prze\u017cycie. Sytuacja staje si\u0119 szczeg\u00f3lna \u2013 a w\u0142a\u015bciwie szczeg\u00f3lnie patologiczna \u2013 kiedy ka\u017cdy dzie\u0144 w domu rodzinnym wi\u0105\u017ce si\u0119 z niebywa\u0142ym\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/child-1439468_1920.jpg?fit=1200%2C797&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":536,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/czym-jest-trauma\/","url_meta":{"origin":520,"position":3},"title":"\u201eCzym jest trauma?\u201d","date":"2 czerwca 2017","format":false,"excerpt":"\u00a0 Opracowanie zosta\u0142o przygotowane na podstawie publikacji \u201ePodej\u015bcie psychoanalityczne\u201d napisanej pod red. Caroline Garland. Autorzy w swojej publikacji pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 klasyfikacjami zaburze\u0144 DSM-IV i ICD-10 opisuj\u0105c zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego. Autorzy publikacji odwo\u0142uj\u0105 si\u0119 do dorobku badawczego Freuda i Klein, t\u0142umacz\u0105c to faktem (Garland, 2009, s. 14): Wp\u0142yw traumatycznych wydarze\u0144 na\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desperate-2100307_960_720.jpg?fit=901%2C720&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":529,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/dynamika-zmiany-zycia-male-nieco-o-nurcie-psychodynamicznym\/","url_meta":{"origin":520,"position":4},"title":"Dynamika zmiany \u017cycia. Ma\u0142e co nieco o nurcie psychodynamicznym","date":"5 maja 2017","format":false,"excerpt":"Kiedy laik my\u015bli o psychologii i psychoterapii, przed oczami ma nierzadko gabinet psychoanalityczny z pocz\u0105tk\u00f3w dwudziestego wieku. Na \u015bcianie tego\u017c gabinetu zapewne wisi portret Freuda (koniecznie ten s\u0142ynny, z cygarem w d\u0142oni). Psychoanaliza jest, rzecz jasna, nauczana do dnia dzisiejszego na uniwersytetach \u2013 tyle, \u017ce w ramach kursu z historii\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/woman-2098098_1280.jpg?fit=1200%2C1200&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":487,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/487-2\/","url_meta":{"origin":520,"position":5},"title":"Depresja - porozmawiajmy o niej. Kampania WHO","date":"16 marca 2017","format":false,"excerpt":"Co roku 7 kwietnia obchodzony jest \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia. W 2017 roku tematem przewodnim kampanii organizowanej z tej okazji przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia jest depresja. Celem akcji jest dotarcie do jak najwi\u0119kszej liczby os\u00f3b dotkni\u0119tych t\u0105 chorob\u0105 i zach\u0119cenie ich do szukania i korzystania z pomocy. WHO zwraca tak\u017ce uwag\u0119\u2026","rel":"","context":"W "Depresja"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Europe-02-PL-2.jpg?fit=1022%2C1200&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520"}],"collection":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions\/523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/522"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}