Na przestrzeni ostatnich lat zapadalno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby psychiczne stale ro\u015bnie. Aktualnie na depresj\u0119 cierpi prawie co dziesi\u0105ty Polak. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, \u017ce z depresj\u0105 zmaga si\u0119 350 milion\u00f3w os\u00f3b na \u015bwiecie – to oko\u0142o 5 proc. ca\u0142ej populacji. W czasie, kiedy problemy natury psychicznej staj\u0105 si\u0119 coraz powszechniejsze, bardzo wa\u017cna staje si\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 dbania o swoj\u0105 higien\u0119 psychiczn\u0105. W zwi\u0105zku z tym, przedstawiamy 10 sposob\u00f3w na to, by w \u017cyciu codziennym zadba\u0107 o swoje samopoczucie. Sposoby te nie maj\u0105 oczywi\u015bcie na celu zast\u0105pienia pomocy specjalist\u00f3w, zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem psychicznym, mog\u0105 jednak pom\u00f3c w skuteczniejszym radzeniu sobie z codziennymi trudno\u015bciami.<\/p>\n
M\u00f3wienie o swoich uczuciach mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje og\u00f3lne codzienne samopoczucie oraz sta\u0107 si\u0119 wa\u017cnym sposobem radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
\nBy\u0107 mo\u017ce od jakiego\u015b czasu co\u015b zaprz\u0105ta Ci g\u0142ow\u0119, utrudniaj\u0105c skupienie na codziennych obowi\u0105zkach, albo nagle znalaz\u0142e\u015b si\u0119 w sytuacji, kt\u00f3ra wydaje Ci si\u0119 uci\u0105\u017cliwa. Powiedz o tym. Sama \u015bwiadomo\u015b\u0107 bycia wys\u0142uchanym przez drug\u0105 osob\u0119 i uzyskania jej wsparcia mo\u017ce by\u0107 wa\u017cnym czynnikiem przynosz\u0105cym ulg\u0119. M\u00f3wienie o swoich emocjach jest r\u00f3wnie\u017c sposobem na zdanie sobie sprawy z tego co w\u0142a\u015bciwie si\u0119 czuje. By\u0107 mo\u017ce trudno Ci nazwa\u0107 to, co dzieje si\u0119 w Twojej g\u0142owie –\u00a0 rozmowa na ten temat pozwoli Ci r\u00f3wnie\u017c na usystematyzowanie swoich my\u015bli, co w konsekwencji pomo\u017ce w opracowaniu strategii radzenia sobie w danej sytuacji. M\u00f3wienie o swoich uczuciach pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c funkcj\u0119 w pewnym sensie edukacyjn\u0105 \u2013 by\u0107 mo\u017ce fakt, \u017ce o\u015bmieli\u0142e\u015b otworzy\u0107 si\u0119 przed kim\u015b zainspiruje go do podobnego zachowania.<\/p>\n
Zmiana tempa lub otoczenia mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zbawienna w zmaganiu si\u0119 z codziennymi trudno\u015bciami. Stresuj\u0105ca sytuacja w biurze, nadmiar domowych obowi\u0105zk\u00f3w czy po\u015bpiech mog\u0105 skutecznie popsu\u0107 samopoczucie, a d\u0142ugotrwa\u0142y stres negatywnie wp\u0142ywa na zdrowie, zar\u00f3wno fizyczne jak i psychiczne. Pi\u0119ciominutowa przerwa od obowi\u0105zk\u00f3w domowych, dwudziestominutowa przerwa na lunch w pracy czy weekendowy wyjazd w nowe miejsce mog\u0105 pom\u00f3c Ci w odzyskaniu wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi i spokoju.
\nPos\u0142uchaj swojego cia\u0142a \u2013 je\u015bli jest zm\u0119czone, pozw\u00f3l mu na moment odpoczynku.<\/p>\n
Spos\u00f3b od\u017cywiania ma ogromny wp\u0142yw na to jak funkcjonuje Twoje cia\u0142o oraz umys\u0142 \u2013 m\u00f3zg, tak jak inne organy, potrzebuje odpowiedniej kompozycji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, \u017ceby dzia\u0142a\u0107 w spos\u00f3b optymalny. Ale co to znaczy \u201ejedz dobrze\u201d? Bynajmniej nie znaczy to, \u017ce od razu musisz ca\u0142kowicie zmienia\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b jedzenia. Jest jednak kilka rzeczy, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, je\u015bli chcesz czu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n
Zdrowa dieta uwzgl\u0119dnia m.in. \u015bwie\u017ce owoce i warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, t\u0142uste ryby oraz du\u017co wody.<\/p>\n
Nie musisz od razu stawia\u0107 na g\u0142owie swojego jad\u0142ospisu. Na pocz\u0105tek wystarczy, \u017ce postarasz si\u0119 je\u015b\u0107 przynajmniej trzy posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia i dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. Spr\u00f3buj chocia\u017c troch\u0119 ograniczy\u0107 spo\u017cycie kofeiny i cukru, a r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cysz, \u017ce czujesz si\u0119 lepiej. Nie tylko na ciele, ale te\u017c na umy\u015ble.<\/p>\n
Podobnie jak w przypadku jedzenia, regularna r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa zbawiennie zar\u00f3wno na kondycj\u0119 fizyczn\u0105 jak i psychiczn\u0105. Regularne \u0107wiczenia mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie na Twoj\u0105 samoocen\u0119 oraz przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy koncentracji, jako\u015bci snu jak r\u00f3wnie\u017c og\u00f3lnego samopoczucia. Aktywno\u015b\u0107 nie oznacza, \u017ce musisz od razu przebiec maraton czy trenowa\u0107 sport wyczynowo. Wed\u0142ug zalece\u0144 \u015awiatowej Organizacji Zdrowia optymalny poziom aktywno\u015bci fizycznej to oko\u0142o 30 minut \u0107wicze\u0144, przynajmniej pi\u0119\u0107 razy w tygodniu. Do tej aktywno\u015bci zalicza si\u0119 oczywi\u015bcie sport, ale r\u00f3wnie\u017c takie czynno\u015bci jak intensywne prace domowe czy zwyk\u0142y spacer. Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie wygospodarowa\u0107 codziennie tyle czasu, nie szkodzi. Postaraj si\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego \u017cycia tyle aktywno\u015bci fizycznej, na ile jeste\u015b sobie w stanie aktualnie pozwoli\u0107. Spr\u00f3buj r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 tak\u0105 form\u0119 \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ra sprawia Ci najwi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n
Otaczanie si\u0119 lud\u017ami, kt\u00f3rzy s\u0105 dla nas wa\u017cni jest bardzo istotnym elementem dbania o swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Najbli\u017csze osoby s\u0105 zar\u00f3wno naszym systemem wsparcia w trudnych sytuacjach, jak i otoczeniem, w kt\u00f3rym mo\u017cemy przezywa\u0107 wsp\u00f3lnie radosne chwile. Pozwalaj\u0105 na spojrzenie na sytuacje \u017cyciowe z r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w widzenia, oferuj\u0105 wsparcie i pozwalaj\u0105 czu\u0107 si\u0119 wa\u017cnym.<\/p>\n
Ty te\u017c mo\u017cesz by\u0107 wsparciem dla innych. Udzielenie wsparcia bliskiej osobie pozwoli Ci poczu\u0107 si\u0119 istotna cz\u0119\u015bci\u0105 jej \u017cycia, da Ci poczucie przynale\u017cno\u015bci do grupy oraz sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 dla kogo\u015b wa\u017cny. Jednak pomaganie innym nie musi odnosi\u0107 si\u0119 tylko do Twojego najbli\u017cszego otoczenia. Mo\u017ce posiadasz umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c komu\u015b w potrzebie? Dzia\u0142anie w ramach wolontariatu czy wspieranie akcji charytatywnych mog\u0105 da\u0107 Ci poczucie spe\u0142nienia i sprawi\u0107, \u017ce Twoje samopoczucie znacz\u0105co si\u0119 poprawi.<\/p>\n
Wszyscy posiadamy pewne cechy, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu. Niekt\u00f3rzy s\u0105 \u015bwietni z matematyki, inni maj\u0105 talent muzyczny, jeszcze inni z powodu swoich cech fizycznych mog\u0105 uprawia\u0107 okre\u015blony zaw\u00f3d. Zauwa\u017c swoje mocne strony \u2013 mo\u017ce zawsze udaje Ci si\u0119 roz\u015bmieszy\u0107 innych, albo ciasta, kt\u00f3re pieczesz, powalaj\u0105 na kolana. Zdanie sobie sprawy ze swoich atut\u00f3w pozwoli Ci poczu\u0107 si\u0119 lepiej ze sob\u0105, da Ci r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 odkrycia nowych dr\u00f3g rozwoju Twoich umiej\u0119tno\u015bci. Zaakceptuj fakt, \u017ce w niekt\u00f3rych rzeczach mo\u017cesz nie by\u0107 najlepszy, i skup swoja uwag\u0119 na swoich pozytywnych cechach. Je\u015bli nie jeste\u015b z czego\u015b zadowolony i chcesz to zmieni\u0107 lub chcesz rozwin\u0105\u0107 pewne umiej\u0119tno\u015bci, wyznacz sobie realistyczne cele i powoli zmierzaj do ich realizacji.<\/p>\n
Mo\u017ce lubisz szyde\u0142kowa\u0107 albo malowanie natury sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107? Relaksujesz si\u0119 przy krzy\u017c\u00f3wkach albo uwielbiasz biega\u0107? Znajd\u017a na to chwil\u0119. Robienie czego\u015b co si\u0119 kocha pozwala Ci na chwil\u0119 oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych trudno\u015bci. Najprawdopodobniej sprawia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce Twoje umiej\u0119tno\u015bci zwi\u0105zane z t\u0105 aktywno\u015bci\u0105 rozwijaj\u0105 si\u0119 i stajesz si\u0119 w tym coraz lepszy. Poczucie kompetencji i samorozwoju s\u0105 bardzo wa\u017cne dla Twojego zdrowia psychicznego.
\nNie wiesz co lubisz robi\u0107 i co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107? Pr\u00f3buj r\u00f3\u017cnych rzeczy. Mo\u017ce nie znajdziesz szcz\u0119\u015bcia w ogrodnictwie, za to gotowanie oka\u017ce si\u0119 tym, co przynosi Ci przyjemno\u015b\u0107 i pozwala si\u0119 zrelaksowa\u0107 po trudnym dniu.<\/p>\n
Negatywne wydarzenia bardzo zapadaj\u0105 nam w pami\u0119\u0107. Czasami autobus, na kt\u00f3ry nie uda\u0142o si\u0119 zd\u0105\u017cy\u0107, potrafi skutecznie popsu\u0107 ca\u0142y poranek. Wyra\u017anie widzimy negatywne cechy otaczaj\u0105cych nas ludzi \u2013 kole\u017canka w pracy znowu za g\u0142o\u015bno m\u00f3wi albo syn znowu zapomnia\u0142 wyrzu\u0107 \u015bmieci. W codziennym po\u015bpiechu i stresie cz\u0119sto pozwalamy, \u017ceby te elementy zdominowa\u0142y nasze postrzeganie \u015bwiata. Co je\u015bli odwr\u00f3cimy t\u0119 sytuacj\u0119? Spr\u00f3buj ucieszy\u0107 si\u0119, \u017ce uda\u0142o Ci si\u0119 zd\u0105\u017cy\u0107 na poranny autobus. Mo\u017ce konieczno\u015b\u0107 wyniesienia \u015bmieci stanie si\u0119 okazj\u0105 do wyj\u015bcia na spacer i poobserwowania jesiennego krajobrazu. Zwracanie uwagi na drobne pozytywne cechy otaczaj\u0105cej Ci\u0119 rzeczywisto\u015bci z pocz\u0105tku wydawa\u0107 si\u0119 mo\u017ce dziwne i nienaturalne, jednak z czasem pozwoli Ci na chwil\u0119 oderwa\u0107 si\u0119 od trudno\u015bci, z kt\u00f3rymi si\u0119 zmagasz. Smaczna herbata nie rozwi\u0105\u017ce trudnej sytuacji w pracy, ale mo\u017ce pom\u00f3c Ci skupi\u0107 si\u0119 na pr\u00f3bach jej zmiany.<\/p>\n
Mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119, \u017ce b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 pomocy. W \u017cyciu zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, w kt\u00f3rych mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 zagubiony czy przyt\u0142oczony tym, co aktualnie dzieje si\u0119 w Twoim \u017cyciu.\u00a0 Proszenie o pomoc nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci \u2013 jest oznak\u0105 dojrza\u0142o\u015bci i si\u0142y do tego, \u017ceby zawalczy\u0107 o siebie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry jest najbardziej odpowiedni w danej chwili. W punkcie pierwszym podkre\u015blamy wag\u0119 m\u00f3wienia o swoich uczuciach. By\u0107 mo\u017ce rozmowa z kim\u015b bliskim pomo\u017ce Ci w trudnej sytuacji. Zdarzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c momenty, w kt\u00f3rych potrzebna jest pomoc specjalisty. Spotkanie z psychologiem lub psychiatr\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c Ci przezwyci\u0119\u017cy\u0107 trudno\u015bci, z kt\u00f3rymi samemu ci\u0119\u017cko jest sobie poradzi\u0107. Je\u015bli masz obawy przed spotkaniem ze specjalist\u0105, na stronie naszej poradni znajdziesz artyku\u0142, w kt\u00f3rym odpowiadamy na cz\u0119sto zadawane pytania i pojawiaj\u0105ce si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\n
autor: Joanna Kaczy\u0144ska, psycholog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Na przestrzeni ostatnich lat zapadalno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby psychiczne stale ro\u015bnie. Aktualnie na depresj\u0119 cierpi prawie co dziesi\u0105ty Polak. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, \u017ce z depresj\u0105 zmaga si\u0119 …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":317,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-103127.jpeg?fit=6000%2C3125","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Xz8d-55","jetpack-related-posts":[{"id":529,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/dynamika-zmiany-zycia-male-nieco-o-nurcie-psychodynamicznym\/","url_meta":{"origin":315,"position":0},"title":"Dynamika zmiany \u017cycia. Ma\u0142e co nieco o nurcie psychodynamicznym","date":"5 maja 2017","format":false,"excerpt":"Kiedy laik my\u015bli o psychologii i psychoterapii, przed oczami ma nierzadko gabinet psychoanalityczny z pocz\u0105tk\u00f3w dwudziestego wieku. Na \u015bcianie tego\u017c gabinetu zapewne wisi portret Freuda (koniecznie ten s\u0142ynny, z cygarem w d\u0142oni). Psychoanaliza jest, rzecz jasna, nauczana do dnia dzisiejszego na uniwersytetach \u2013 tyle, \u017ce w ramach kursu z historii\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/woman-2098098_1280.jpg?fit=1200%2C1200&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":502,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/fix-the-system-czego-sie-spodziewac-terapii-systemowej\/","url_meta":{"origin":315,"position":1},"title":"Fix the system! Czego si\u0119 spodziewa\u0107 po terapii systemowej?","date":"27 marca 2017","format":false,"excerpt":"Ka\u017cdy z nas posiada do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z przebywaniem w rodzinie. Dobrze, kiedy matka, ojciec oraz rodze\u0144stwo s\u0105 wspieraj\u0105cy i opieku\u0144czy \u2013 jak wiadomo, nie zawsze tak si\u0119 jednak dzieje. Pom\u00f3c w naprawie stosunk\u00f3w rodzinnych mo\u017ce w\u0142a\u015bnie terapia systemowa. Dlaczego \u201esystemowa\u201d? Pocz\u0105tki terapii systemowej si\u0119gaj\u0105 lat 40. ubieg\u0142ego stulecia. Punktem wyj\u015bcia\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/silhouette-1923656_1920.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":297,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/pierwsza-wizyta-u-psychologapsychoterapeuty-czego-sie-spodziewac-pytania-odpowiedzi-wskazowki\/","url_meta":{"origin":315,"position":2},"title":"Pierwsza wizyta u psychologa\/psychoterapeuty: czego si\u0119 spodziewa\u0107. Pytania, odpowiedzi, wskaz\u00f3wki.","date":"1 pa\u017adziernika 2016","format":false,"excerpt":"Sta\u0142o si\u0119. Masz sko\u0144czone 18 lat. Z jakiego\u015b powodu \u2013 mo\u017ce by\u0142 to obni\u017cony nastr\u00f3j, k\u0142opoty w zwi\u0105zku czy w rodzinie, trudno\u015bci w pracy albo po prostu poczucie, \u017ce mog\u0142oby by\u0107 lepiej \u2013 postanowi\u0142e\u015b p\u00f3j\u015b\u0107 do psychologa. Wizyta um\u00f3wiona, wszystko przygotowane. I co? Pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci, obawy zwi\u0105zane z tym\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/psycholog-z-pacjentem_1098-1886.jpg?fit=626%2C417&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":542,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wielkie-rodzinne-cierpienie-pelna-obsada-czyli-role-dzieci-rodzinie-dysfunkcyjnej\/","url_meta":{"origin":315,"position":3},"title":"Wielkie rodzinne cierpienie \u2013 pe\u0142na obsada, czyli role dzieci w rodzinie dysfunkcyjnej","date":"2 czerwca 2017","format":false,"excerpt":"Jednym z najsilniejszych instynkt\u00f3w cz\u0142owieka jest d\u0105\u017cenie do przetrwania \u2013 czyli tak zwany instynkt samozachowawczy. Kiedy znajdujemy si\u0119 w niebezpiecze\u0144stwie, dzia\u0142a on nie\u015bwiadomie, \u201eodpalaj\u0105c\u201d zachowania, kt\u00f3re maj\u0105 umo\u017cliwi\u0107 nam prze\u017cycie. Sytuacja staje si\u0119 szczeg\u00f3lna \u2013 a w\u0142a\u015bciwie szczeg\u00f3lnie patologiczna \u2013 kiedy ka\u017cdy dzie\u0144 w domu rodzinnym wi\u0105\u017ce si\u0119 z niebywa\u0142ym\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/child-1439468_1920.jpg?fit=1200%2C797&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":546,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/zamknieta-grupa-terapeutyczna-dla-doroslych-osob-chorujacych-zaburzenia-odzywiania-sie\/","url_meta":{"origin":315,"position":4},"title":"Grupa terapeutyczna (zamkni\u0119ta) dla os\u00f3b chorych na zaburzenia od\u017cywiania si\u0119","date":"20 sierpnia 2017","format":false,"excerpt":"Grupa jest stworzona z my\u015bl\u0105 o osobach doros\u0142ych. W trakcie 9-miesi\u0119cznej pracy b\u0119dziemy skupia\u0107 si\u0119 nie tylko na wyeliminowaniu objaw\u00f3w, ale przede wszystkim na pr\u00f3bie ich zrozumienia oraz na mechanizmach, kt\u00f3re doprowadzi\u0142y do powstania choroby czyli anoreksji, bulimii, kompulsywnego objadania si\u0119, oty\u0142o\u015bci, pregoreksji itp Praca terapeutyczna b\u0119dzie prowadzona w oparciu\u2026","rel":"","context":"W "Materia\u0142y edukacyjne"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i1.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/relax-1276639_1920.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":497,"url":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/najlepsza-zmiana-czym-psychoterapia\/","url_meta":{"origin":315,"position":5},"title":"Najlepsza zmiana. Czym jest psychoterapia?","date":"23 marca 2017","format":false,"excerpt":"Psychoterapi\u0119 nazywa si\u0119 czasami \u201eleczeniem duszy\u201d. Brzmi g\u00f3rnolotnie? Na pewno. Ale\u2026 kto powiedzia\u0142, \u017ce nieco egzaltowane okre\u015blenia nie mog\u0105 by\u0107 trafione? Nieco m\u0105drych definicji Terapia psychologiczna (jak r\u00f3wnie\u017c okre\u015bla si\u0119 psychoterapi\u0119) jest form\u0105 pomocy psychologicznej. Podstaw\u0119 do jej prowadzenia stanowi kontrakt pomi\u0119dzy terapeut\u0105 a osob\u0105 poszukuj\u0105c\u0105 pomocy. Prowadzi si\u0119 j\u0105\u2026","rel":"","context":"W "Artyku\u0142y edukacyjne psychologia"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pexels-photo-107865.jpeg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315"}],"collection":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/poradnia.zobaczjestem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}